Menurut Dan Judelson, Ph.D., asisten dosen Kinesiologi di California State University di Fullerton, urine yang normal seharusnya berwarna kuning muda atau jernih. Ketika warna urine gelap dan pekat, tandanya Anda perlu minum lebih banyak cairan.
4. Kenali jam tubuh Anda
Salah satu penyebab kelelahan yang paling sering terjadi yakni karena terlalu memforsir kerja tubuh. Memang, mungkin kadang sulit bagi Anda untuk menyadari kapan tubuh telah berada di batas kemampuannya.
Padahal Anda tinggal mengenali jam tubuh Anda sendiri. Misalnya di siang hari konsentrasi dan tenaga Anda mulai hilang. Berarti sebelum itu Anda seharusnya sudah mengisi energi dengan makan siang secukupnya. Kalau Anda menunda jam makan dan akhirnya kelaparan, Anda pun cenderung makan sampai kekenyangan dan malah jadi mengantuk.
Beri jeda di tengah-tengah kegiatan Anda dengan sekadar duduk santai, menutup mata sejenak, dan biarkan pikiran Anda rileks. Meski kesannya sepele, cara ini bisa membantu Anda menjaga stamina di tengah-tengah padatnya aktivitas. Tak lupa, tidur yang cukup di malam hari supaya badan dan pikiran Anda lebih segar.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar